要想孩子健康一定要注重饮食健康，要注意荤素搭配均衡，最好采取少食多餐的原则，不要暴饮暴食，同时还要坚持体育锻炼，这样能增强体质和免疫力，只有养成了良好的饮食习惯，宝宝才会健康的成长。
太咸的食物
儿童每天对食盐的生理要求是比较低的，如果经常吃太咸的食物，会损伤孩子的动脉血管和脑组织的血液循环，会影响孩子的记忆力和智力，会导致记忆力下降，而且大脑容易过早老化。
含铅的食物
含铅的食物主要有爆米花和松花蛋等，铅是脑细胞的一大杀手，经常吃含铅的食物就容易导致大脑神经受到损伤，就会出现记忆力和智力下降的现象。
含铝的食物
铝对身体的健康会造成影响，油条中的明矾就是含铝的无机物，所以平时不能多吃油条，其它含铅的食物也是不可以吃的。
含过氧脂质的食物
油炸食品和腌制食物含有过氧脂质，聚集在体内就会导致代谢酶系统遭到损伤，会出现大脑早衰或者智力下降。腌制食物，比如熏鱼和烧鸭以及烤鸡之类的食物，含过氧脂质过多，所以小孩子最好不吃。
新鲜的水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素和各种微量元素，可以多吃苹果和火龙果和无花果等温性水果，这样可以起到促进消化和促进食欲的作用，而且能够起到清热排毒和活血化瘀的作用，能够促进宝宝的生长发育。
含蛋白质丰富的食物
可以多喝牛奶，补钙，补锌，而且应该多吃蛋类食物和豆制品，还应该多吃花生核桃仁之类的食物，这些食物都有利于孩子的生长发育，特别核桃等坚果类食物应该多吃，能够起到益智补脑的功效，有利于宝宝大脑发育的。
